Achtsamkeit ist ein effektiver Weg, um Stress rechtzeitig zu bemerken, abzubauen und das Selbstmanagement gerade in schwierigen Situationen zu verbessern.

Achtsamkeit bedeutet aufmerksam und bewusst im gegenwärtigen Augenblick zu verweilen. Diese Art der Aufmerksamkeit steigert das Gewahrsein und fördert die Klarheit, die Realität des gegenwärtigen Augenblicks zu sehen. Gleichzeitig erhöht sie die Fähigkeit, erfüllter und mit einem stärkeren Gefühl der Verbundenheit mit der Welt zu leben, auch in persönlich schwierigen Situationen.

Es ist eine einfache und zugleich hochwirksame weltliche Methode und Haltung, die dem Buddhismus entstammt und die besonders geeignet ist, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren und mit unserer Weisheit und Vitalität in Kontakt zu bringen.

Eine offene und skeptische Haltung sowie ein erforschendes Herangehen sind ausgesprochen hilfreich beim Training der Achtsamkeit.

Achtsamkeit ist ein Training - ein Training des Geistes

Dieses Training führt zu mehr Offenheit für die direkte Erfahrung des Augenblicks. Unsere Reaktionen, die oft automatisiert ablaufen, werden uns bewusster. Daraus entsteht eine neue Klarheit und neue Handlungsspielräume.

In der Folge erhöht sich die Aufmerksamkeit für die Wirkung innerer und äußerer Stressfaktoren und führt zu einem veränderten Umgang mit stressauslösenden Situationen, mit intensiven Gefühlen wie Angst, Wut, Trauer und mit schwierigen immer wiederkehrenden Gedanken. Wir verstricken uns weniger in unsere gewohnten Reaktionen und Verhaltensmuster, kommen wieder mit unserer eigenen Vitalität und Weisheit in Berührung und integrieren uns in den Fluss des Lebens, wie auch immer er sich gerade für uns zeigt. 

Dadurch erhöht sich die Fähigkeit zur Konzentration und Entspannung auch in schwierigen Situationen. Es fällt leichter zur Ruhe zu kommen und mit Stress im Alltag umzugehen. Eine Steigerung von Gelassenheit und Energie und damit der Lebensqualität ist die Folge.

Achtsamkeit lässt die Selbstachtung und das Selbstvertrauen, aber auch das Mitgefühl für andere wachsen.

Ein Achtsamkeitstraining ist hilfreich

- wenn Sie beruflich stark gefordert sind und für sich sorgen wollen,
- wenn Sie Ihr Selbstmanagement verbessern oder auch mit Ihrer      Zeit besser umgehen wollen,
- wenn Sie mit stressberuflicher und privater Art besser umgehen wollen oder
- wenn Sie einfach bewusster und achtsamer leben möchten.