Achtsamkeit ist ein effektiver Weg, um Stress rechtzeitig zu bemerken, abzubauen und das Selbstmanagement gerade in schwierigen Situationen zu verbessern.
Achtsamkeit bedeutet aufmerksam und bewusst im gegenwärtigen Augenblick zu verweilen. Diese Art der Aufmerksamkeit steigert das Gewahrsein und fördert die Klarheit, die Realität des gegenwärtigen Augenblicks zu sehen. Gleichzeitig erhöht sie die Fähigkeit, erfüllter und mit einem stärkeren Gefühl der Verbundenheit mit der Welt zu leben, auch in persönlich schwierigen Situationen.
Es ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode, die dem südostasiatischen Buddhismus entstammt und die besonders geeignet ist, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren und mit unserer Weisheit und Vitalität in Kontakt zu bringen.
Eine offene und skeptische Haltung sowie ein erforschendes Herangehen sind ausgesprochen hilfreich beim Training der Achtsamkeit.
*MBSR = Mindfulness-based Stress Reduction
